Feb 02 2019
febbraio, la spesa giusta 02 02 2019
CAMPAGNA AMICA Febbraio, la spesa giusta per depurarsi In questo mese a dominare è il verde degli ortaggi ravvivato dalle colorate sfumature degli agrumi. Frutta e verdura di stagione aiutano a difendersi dal grande freddo
È uno dei mesi più freddi dell’anno e il rischio di incorrere in raffreddori e influenze è molto alto. Per questo è più importante fare il pieno di frutta e verdura. Con il mese di febbraio continuano a imperversare basse temperature e giornate uggiose e anche l’orto si riconferma colmo di tipicità del periodo invernale. Questo è il mese giusto per depurarsi, ma anche per mettere al riparo le nostre difese immunitarie dai grandi freddi.
A dominare è il verde degli ortaggi, ravvivato dalle calde sfumature degli agrumi. Re della stagione è il carciofo, una vera e propria miniera di principi attivi in pochissime calorie. Gustoso e ricco di fibre, sono numerosi i suoi usi in cucina: si può consumare sia crudo sia cotto, si presta a moltissime preparazioni, dalle più light – come il carpaccio di carciofi con scaglie di grana, olio e limone, adatto a chi in questo periodo vuole iniziare la propria rimessa in forma – ma può essere anche l’ingrediente di gustose torte salate, oppure cucinato in versione vellutata, con l’aggiunta di patate e porri, per riscaldarvi nelle sere più fredde del mese.
Freschi di stagione troviamo anche broccoli, cavoli e cavolfiori, che si sono guadagnati la nomea di alimenti antitumorali per eccellenza. Per non disperdere le loro preziose caratteristiche nutritive, vi consigliamo di cucinarli a vapore o in pentola a pressione.
Spazio
anche alle verdure
a foglia verde,
come le bietole
e spinaci,
entrambi poco calorici e ricchi di proprietà nutritive. Delicati al
palato, sono perfetti come ingredienti di zuppe, polpette e contorni.
Provate a stufare le foglie con alcune fettine di zenzero e qualche
pomodorino per ottenere un piatto particolarmente gustoso. Gli
spinaci più giovani sono ottimi da consumare anche crudi in
insalata, conditi con vinaigrette, noci e fettine di mela.
Ma tra
le verdure di febbraio ci sono anche finocchi,
sedano,
radicchio
e carote:
ingredienti alleati della salute che non possono mancare in cucina.
Per
quanto riguarda la frutta, in questo periodo sono ancora protagonisti
gli agrumi.
Sotto forma di spremuta
o da utilizzare come ingrediente per le più svariate ricette, dalle
insalate ai dolci, gli agrumi sono un’ottima fonte di vitamina
C
e validi alleati del nostro sistema immunitario.
Febbraio è il
momento giusto per assaporare mandarini
e clementine,
dato che la loro raccolta termina a fine mese. Per portare in tavola
tutto l’anno la bontà e la dolcezza di questi deliziosi frutti, vi
consigliamo di trasformarli in squisite marmellate, oppure candirli
nello zucchero.
Per un piatto a base di agrumi leggero e saporito, ma soprattutto velocissimo da preparare, vi invitiamo a provare l’insalata di finocchi e arance. Questa ricetta regionale della Sicilia permette di unire due prodotti stagionali straordinari, per una pietanza salutare e ricca di gusto.
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